Vous êtes un individuel SPORTIF (ve)
 ou
un collectif SPORTIFS (VES)

Formule N°1 : « Planification – Programmation individualisée » :

• Vous êtes compétiteur ou non, et vous recherchez une orientation générale et détaillée, ainsi qu’une PROGRAMMATION personnalisée pour améliorer votre niveau de pratique dans votre discipline sportive, mais sans la présence d’un COACH à vos côtés.

Nous vous proposons alors un suivi individualisé avec une programmation par activité au jour le jour, avec envoi hebdomadaire par INTERNET, de séances d’entraînement ou de loisirs.
Ceci en tenant compte de votre niveau initial dans la discipline pratiquée, de votre emploi du temps, de vos objectifs et/ou de vos attentes, de vos disponibilités pour votre pratique sportive en fonction de vos contraintes familiales et professionnelles.

Cette formule est également proposée pour un collectif :

• Sportifs d’équipes compétitrices professionnels ou amateurs (football ; handball ; basket ; rugby…)
• Sportifs de société
• Comités d’entreprise

 En option, des Tests d'Effort en laboratoire définissant votre niveau de pratique, sont également proposés.  Dans le cas précis de suivis individuels ou collectifs avec contrat annualisé, les tests d’effort sont offerts par la société 4COACHING.

Vous recherchez :

• des conseils et / ou un accompagnement pour l’achat de vos vélos et/ou de vos chaussures de course à pied
• des conseils pour le réglage et la posture sur votre vélo ainsi que des conseils en matière de matériel cycliste

Je vous conseille sur vos achats de running ; prêt à porter ; matériel cycliste. De plus, si nécessaire, j’analyse, optimise et assure tous les réglages appropriés afin d’obtenir la meilleure posture sur votre (futur) vélo

 Témoignage de Christophe BUQUET :

• "Travail, Rigueur, Investissement, me permirent de devenir CHAMPION DE FRANCE de Triathlon (1994). Mon Club de toujours, Rouen Triathlon, et sa structure d'entraînement déjà appréciée par un nombre d'adhérents en constante progression, fut bien sûr, un élément majeur de cette réussite. Il me manquait, à l'évidence, une compétence nouvelle, afin de viser plus haut. Aussi, lorsque fin 1997, le Club confia à Christophe TERZI, la responsabilité du poste d'ENTRAINEUR, mon approche du haut niveau devint plus pointue. Bien que la préparation d'objectifs "Ironman" nécessite encore plus de Travail, de Rigueur et d'Investissement, la dynamique et l'émulation au sein du groupe d'entraînement ne rendaient pas les séances plus contraignantes, bien au contraire ...
• Plus qu'un coach, Christophe s'avéra être pour moi un partenaire avec lequel les échanges furent toujours fructueux. Nos approches certes différentes : lui, artisan du sport ; moi, autodidacte en matière de fréquences max, seuil aérobie, passage de bras (et j'en passe) ont produit des résultats allant au delà de mes espérances. Même quelques semaines après mon dernier IM en 2003, ses conseils furent à nouveau déterminants au point d'inscrire mon nom sur les tablettes de Millau, bien que "rookie" sur 100 bornes.
• ROUEN TRIATHLON t'a fait confiance il y a 10 ans. Aujourd'hui, tu t'offres de nouveaux challenges dans le suivi et l'encadrement sportif. Quoi de plus logique dans un cheminement personnel.
• Au delà de ta Compétence et de ton Energie, conjugue rigueur et souplesse, terreau des belles réussites.

Bon vent à toi ... Christophe

Témoignage de Valérie LETAC :

"Le Triathlon avec Christophe c'est: aborder l'entraînement d'une manière toujours différente".
Je ne cours pas pour courir, ou nager pour nager ....mais bien pour progresser.
La séance aura toujours un thème, un degré de difficulté différente, mais calculée. Christophe est attentif et s'adapte à ma journée passée, sans non plus s'apitoyer.
Il m'a appris à lever des barrières invisibles: la peur des courses, de ne pas être à la hauteur de l'événement....
Depuis peu, je cours toujours pour la performance mais aussi pour moi ».

Témoignage de Christelle ANSOULT :

« J'ai démarré le triathlon il y a trois ans, je pratiquais déjà la course à pied en compétition, mais je n’avais jamais roulé et, de surcroît, je ne savais pas du tout nager. C’est donc un défi que je me suis lancée cette année-là, poussée par Christophe, en m’inscrivant au Rouen Triathlon. J'ai pu bénéficier des conseils avisés de Christophe, notamment en course à pied, ce qui m’a permis de progresser dans mes temps en compétition de course à pied. Quant à la natation, j’ai commencé à être plus à l’aise dans l’eau et à progresser vraiment sur la technique. Il m’a également aidé dans l’achat de mon vélo.
Après une année de sport entre parenthèses, liée à ma grossesse, j’ai repris le sport quelques mois après la naissance de ma fille, et j’ai demandé à Christophe de m’entraîner personnellement pour la compétition en triathlon.
Mon objectif était d’être seulement parmi les dix premières filles sur des formats CD. J’ai progressé très rapidement en vélo, retrouvé mon niveau en course à pied et j’ai amélioré ma technique et mes temps en natation.
J’ai réussi à me classer très vite sur les triathlons en troisième femme vétéran, voir première femme vétéran sur les triathlons. L’objectif était donc largement atteint et il n’était pas question d’en rester là pour moi comme pour Christophe.
Christophe a su tirer le meilleur de moi-même à travers ses entraînements. Il est toujours disponible et attentif à ce que je lui demande, sait me rassurer et me booster quand il le faut. Il sait s’adapter par rapport à mes disponibilités et n’hésite pas à prendre du temps pour régler ma position sur mon vélo, travailler les transitions en triathlon, voir ma technique en natation,…
Cette année, je souhaite m’améliorer encore sur des formats CD et LD, j’ai des objectifs et je compte bien y parvenir avec l’aide de Christophe. »

 Témoignage de Frédéric BARON :

Après une coupure de 35 ans, j'ai repris le vélo il y a 4 ans pour retrouver une condition physique correcte (ce qui n'était plus le cas) et aussi parce que j'avais du temps pour cela.
Très rapidement l'esprit de compétition est revenu mais c'était compliqué de retrouvé une certaine forme. J'ai donc fouillé sur internet et trouvé quelques programmes qui m'ont permis de progresser assez rapidement compte tenu de mon niveau de reprise assez faible.
Après 3 places d'honneur, (6ème, 4ème et 4ème) aux Championnats de France des Sapeurs-Pompiers, j'ai pris conscience que je ne progressais plus du fait que les programme d'entrainement que je suivais étaient trop généralistes et pas structurés pour moi. J'ai donc décidé de trouver un coach personnel qui m'apporterait ce que je recherchais.
Je l'ai trouvé en la personne de Christophe, après un 1er contact téléphonique, nous nous sommes rencontré car j'ai la chance d'habiter la même région que lui. Il m'a présenté sa manière de travailler avec ses athlètes. Suite à notre rencontre au cours de laquelle nous avons évoqué mon objectif (Le Championnat de France des Sapeurs-pompiers), j'ai décidé de lui faire confiance.
Nous avons donc commencé à bosser ensemble en décembre 2018 après un arrêt de 3 semaines suite à une intervention chirurgicale. Le Championnat se déroulant fin Mai, nous avions donc un peu de temps.
Wouaouhhhh, quel changement!!!!!! Contact régulier par téléphone, envoi du programme le dimanche soir pour la semaine à venir. Cela m'a permis de gérer mon emploi du temps en fonction de la durée des séances. Les impératifs de la semaine que je lui avais communiqué, avaient été pris en compte et les séances construites en fonction de ceux-ci.
Le résultat de tout ça, quelques courses en FFC Dep2 avec, pour commencer, des résultats honorables (ce n'était pas l'objectif), une montée en puissance régulière chaque semaine avec pour but ultime, être en pleine forme fin mai pour mon championnat.
Le résultat: CHAMPION DE FRANCE avec en plus la manière, échappé en tenant tête au peloton sur les 7 derniers kilomètres.
Bien sûr, il faut être motivé car les séances ne sont pas de tout repos, mais Christophe sait être à votre écoute et ralentir le rythme quand c'est nécessaire (2 fois en qui me concerne). Il adapte en permanence ses séances en fonction de votre réponse à celles-ci et de votre ressenti. Il prend en compte également les conditions météo pour adapter ses séances car pour lui un athlètes qui peut réaliser son objectif est un athlète qui ne sera pas malade et ne sera pas tombé lors d'une séance avec une mauvaise météo.
Bref, j'ai trouvé ce que j'attendais chez Christophe: compétence, écoute, adaptabilité, esprit positif permanent. Une belle aventure en ce qui me concerne.

 Témoignage de Laurent BELLET :